Muntaketa egiteko produktuak: zer bitamina eta mineral behar dira muntaketa hobetzeko

Estres emozional eta fisiko konstanteak eragin negatiboa du potentzian eta sexu gogoan. Dieta aldatuta, sexu arazoei aurre egin diezaiekezu. Gizonezkoen gorputzarako beharrezkoak diren bitaminak eta mikroelementuak dituzten elikagaiek metabolismoa normalizatzen, testosterona ekoizten eta espermatozoideen kalitatea hobetzen laguntzen dute.

Etxean zutitzearen funtzioa nola hobetu

Adin jakin bat bete ondoren gizonek inpotentzia nola ekidin pentsatzen dute. Sexu indartsuagoaren ordezkari batzuek medikuntza tradizionalera jotzen dute eta beste batzuek, berriz, hormonen bizigarriak, tantak eta dieta osagarriak erabiltzen hasten dira, beharrezkoa izanez gero adi egoteko. Baina errazagoa eta seguruagoa da zutitzearen funtziorako produktuak sartzea dietan. Dietarako menu bat egitean, gomendio hauek jarraitzea komeni da:

1. Dietan fitohormonak, zinka, selenioa, A, B, E taldeetako bitaminak, gizonezkoen gorputzarako beharrezkoak diren aminoazidoak dituzten elikagaiak izan behar dira nagusi.
2. Barazkiak eta frutak gordinik jan ohi dira, tratamendu termikoa egin ondoren mantenugai gehienak suntsitzen baitira.
3. Alkohola guztiz utzi behar da. Salbuespena da ardo beltz lehorra. Egunean 100-150 ml kontsumitu daiteke.
4. Muntaketa hobetzeko dieta jarraitzen baduzu, gatz kopurua 5 gramo egunean murriztu beharko zenuke eta azukrea 30 gramotan.
5. Gozokiak frutekin ordezkatu behar dira, eta karbohidrato azkarrak eta patatak zerealekin. Okindegiko produktuak ukatu ezin badituzu, legamia ez dutenak eta irin integralarekin egindakoak aukeratu beharko zenituzke.

Zaila izan daiteke berehala egokitzea elikadura egokira, beraz elikagai osasuntsuak sartu behar dira dietan pixkanaka. Ez da baraurik egin behar, hau da, gizon batek ohiko janari kopurua kontsumitu dezake. Medikuek dieta bat jarraitzea gomendatzen dute muntaketa hobetzeko hilabetez. Denbora horretan, hobekuntza nabariak agertu beharko lirateke gizonaren egoeran. Janari osasungarriak ere sartu behar dira dietan pixkanaka. Zatiek txikiak izan behar dute.

Emakume batek gizonezkoak erekzio produktuekin elikatzeaz gain, egunero ariketa egiten duela ere ziurtatu dezake. Intentsitate handiko entrenamenduak eta muskulu glutealak, jostunak eta adduktoreak aktibatzen dituzten ariketak potentzialerako baliagarriagoak dira. Ariketa erregularrek pelbiseko eskualdean odol zirkulazioa normalizatzen laguntzen dute, potentzia hobetzen. Gizonei urki bat, zubi bat egitea gomendatzen zaie. Ariketa gimnastiko hauek sexu arazoak modu naturalean konpontzen laguntzen dute.

Elikadura normalizatu eta jarduera fisikoa egin ondoren muntatzeko arazoak konpondu ez badira, urologo edo andrologoarengana jo beharko zenuke. Ez zeniokete botikak eman behar edo hormona sintetikoak dituzten osagarriak hartu, kasuen% 70ean substantzia biologikoki aktiboen ekoizpen naturala kentzen baitute. Zutitzearen disfuntzio osoarekin, mediku kualifikatu batek bakarrik lagunduko du.

Bitaminak eta oligoelementuak gizonezkoen indarrerako

Gizonen potentzia handitzeko elikagaiek testosterona ekoiztea normalizatzen duten substantziak dituzte. Gizonen menuan taldeetako A, E, B mineralak eta bitaminak egon behar dira. Zinka, selenioa, potasioa eta magnesioa garrantzi berezia dute ugalketa funtzioa mantentzeko. Haien faltarekin, gizonak arazo orokorrak izango ditu gorputzean: ahultasuna, muntaketa falta, buruko minak.

Zinkak E bitamina xurgatzea sustatzen du, testosterona ekoizteaz arduratzen da. Elementu hori itsasoko arrainetan, fruitu lehorrak, perretxikoak, ilarrak, arrautza gordinetan dago. Zinka elikagaietatik ondo xurgatzen du gorputz gazte batek, baina adinekoek janaritik jasotzeko arazoak izan ditzakete. Horrelako egoeretan, medikuek aholkatzen dute zinka A bitaminarekin batera kontsumitzea kapsula moduan. Substantzien konbinazio honek muntaketa hobetuko du eta sortutako semen kopurua handituko du.

Selenioa espermatozoideen osagai nagusietako bat da. E. bitaminarekin batera ondo xurgatzen da Selenioaren gabezia aza, sagarrak, fruitu lehorrak, ostra freskoen laguntzarekin ezabatu daiteke. Ezin dituzu elementu hori duten produktuak erabili, esnea, kefirra, jogurta, esnegaina, gorputzak xurgatzea murrizten baitute. Edari alkoholdunak eta kafeak selenioa kentzen dute organoetatik. Taldeetako A, E, B bitaminak zitrikoetan, haragi giharrean, sagarretan, fruitu lehorrean daude.

Potasioa beharrezkoa da sistema kardiobaskularrak normal funtzionatzeko. Bere faltarekin, presioa eta muntaketa arazoak daude. Platanoek, zitrikoek, esnekiek, tomateek, kalabazek potasio kopuru handia dute. Magnesioa prostatako minbizia eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzea eragozten duen antioxidatzailea da. Elementu honen erreserbak gorputzean osa ditzakezu ekilore hazien, pikuen, fruitu lehorren, zerealen laguntzarekin.

Burdin asko duten gizonentzako janariek hematopoiesiaren prozesua normalizatzen dute. Zuzenean eragiten du muntaketak, izan ere, piztuta dagoenean odol kopuru handia joaten da genitaletara. Burdin faltarekin, sexu indartsuaren ordezkari batek anemia eta inpotentzia partziala garatuko ditu. Elementu horren iturriak honako hauek dira: txipiroiak, karramarroak, txerri magra, pikuak, buckwheat, oloa.

Gizonen potentzia handitzeko produktuak - 20 onenen artean

Barazkiak eta frutak mantenugai ugari dute. Ohiko erabilerarekin gorputza indartzen, kolesterol maila eta sexu jarduera normalizatzen laguntzen dute. Zenbait produktu mota soilik dira egokiak muntaketa hobetzeko. Testosterona ekoiztea, hematopoiesiaren prozesua normalizatzen duten oligoelementuak eta bitaminak eduki behar dituzte nahitaez. Gizonen zutitzearen funtzioa mantentzeko 20 produktu onenak:

1. Ostrak eta muskuiluak.Itsaski hauek testosterona ekoizten dute, libidoa areagotzen dute, espermatozoide kopurua handitzen dute eta harremanen iraupena handitzen dute. Ostrak eta muskuiluak ez dituzte gastritisa eta diabetesa duten pertsonek kontsumitu behar. Muntatzeko itsaskietatik, txipiroiak, otarrainxkak, ganbak, zakarra edo marrazo haragia ere jan beharko zenituzke. Gorputzaren erresistentzia orokorra hobetzen dute. Ostrak astean 1-2 aldiz bakarrik jan daitezke. Egunero produktu honen 200 gramo baino gehiago jaten badituzu, merkurioa zure gorputzean sortzen hasiko da. Horrek gastroenteritisa garatzea ekarriko du.
2. Itsas arrainak.Flounder-ek odol-fluxua zakilera bultzatzen du eta berdelak libidoa handitzen du. Itsasoko edozein arrain giharrek muntaketa batean eragin positiboa du, mineral eta bitamina ugari baititu. Ezin dituzu produktu horiek hipersentsibilitate bat izanez gero. Itsas arrainak astean 3-4 aldiz jan ditzakezu. Anoa - 300-400 g.
3. Oilasko eta galeper arrautzak.Fosforoa dute, zutitzearen funtzioan eragin onuragarria duten aminoazidoak. Galeper arrautzak bakarrik jan behar dira gordinik (1-2 arrautza egunean), oilasko arrautzak askotan gaixotasun infekziosoen iturri izan ohi baitira. Libidoa eta nahiak osagai horiekin egindako belarrekin egindako tortilla batekin hobetuko dira. Kolesterol altua duten pertsonek ez dituzte arrautzak eta platerik jan behar.
4. Haragi argalak.Indioilarrak, untxiak, zaldi haragiak, oilaskoak eta txahalak proteina ugari dute, eta hori garrantzitsua da espermatozoideen ekoizpen normalerako. Behi edo arkume arrautzak libidoa handitzen dute. Edozein haragi mota kontraindikatuta dago kolesterol altuaren kasuan. Oilasko, indioilar edo txahalaren erabilerara itzul zaitezke gantz "txarren" adierazlea normaltasunera itzultzen denean. Haragi argala astean 7 egunetan kontsumitu daiteke. Anoa baten tamaina 300-400 g-koa da.
5. Esnekiak. Kefirrak, esneak, gaztanbera naturalak, jogurtak, krema garratzak espermatozoideen kalitatea hobetzen dute, sexu harremanen iraupena handitzen dute. Nerbio eta zirkulazio sistemen funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren bitaminak dituzte. Eraikitzeko esne-produktu hartzituak egunero 100-200 g kontsumitu behar dira eta fenilketonuria duten pertsonei kontraindikatuta daude.
6. Txokolate mingotsa eta kakaoa.Gozoki hauek odolaren zirkulazioa hobetzen dute, endorfinen ekoizpena sustatzen dute eta libidoa areagotzen dute. Gutxienez% 70eko kakaoa duen txokolatea egokia da muntaketa hobetzeko. Gozotasun horren beste mota batzuek ez dute potentzian eragiten. Txokolatea eta kakaoa ez dituzte diabetesa duten pertsonek kontsumitu behar. Astean 200 g baino gehiago jan ditzakezu goxoki horietatik.
7. Espinakak eta apioa.Barazki hauek mitikoak dira. Medikuek gomendatzen dute belar produktuak muntatzea gordinik edo tratamendu termiko arina egin ondoren egunero jartzea. Landare hauen alergia baduzu, ezin dituzu jan. Espinakak edo apioa gomendatzeko onartzen den neurria 100-200 g-koa da.
8. Berdeak.Kilantroak, perrexila, zurtoin apioa, letxuga, albahaka harremanen iraupena eta sortutako hormona kopurua handitzen dute. Berdeak egunero otorduetara gehitu daitezke. Kontraindikatuta dago banakako intolerantziaren kasuan. Egunean gutxienez 100 g berde kontsumitu behar dira.
9. Arbia.Landareak gizonezkoen potentzian eragin positiboa duten aminoazidoak ditu. Efektu nabarmenagoa lortzeko, arbi haziak erabiltzea gomendatzen da. Landarea ez da gomendagarria hepatitisa edo nerbio sistemako gaixotasunak dituzten pertsonei. Arbia egunero jan dezakezu 100-200 g truke.
10. Aguakatea.Denbora luzez kontsumitzen denean, fruituak sexu hormonen jariatzea hobetzen du. Aguakateak azido folikoa dauka, eta horrek muntaketa hobetzen du. Alergia duten pertsonek ez lukete fruta hori jan behar. Astean 100-200 g ahuakate jatea gomendatzen da.
11. Baratxuria.Landare hau jan ondoren, usain desatsegina sortzen da, baina aldi berean libidoa asko handitzen du eta maila hormonalak normalizatzen ditu. Baratxuria barazki entsaladetan eta haragi plateretan gehi daiteke (sukaldaritzaren azken fasean). Ez da gomendagarria baratxuria eta tipula jatea urdaileko arazoak dituzten pertsonei. Landare honen 100 g arte kontsumi daitezke egunean.
12. Selenio eta zink ugari duten barazkiak.Ilarrak, azenarioak, dilista jangarriak, artoa, azalorea, erremolatxa, tomateak hormonak normalizatu eta kontrako sexuarekiko erakarpena areagotzen dute. Egunero jan dezakezu 150-300 g. Kontraindikatua banakako intolerantziaren kasuan.
13. Fruitu lehorrak.Potentziarekin arazoak konpontzen laguntzen dute, nerbio sistemarako baliagarriak dira. Muntatzeko, hobe da egunero intxaurrak, intxaur muskatuak, pinaziak edo kakahueteak jatea. Eguneko zatiaren tamaina 60-70 g-koa da. Fruta lehorrekin, eztiarekin edo haragiarekin konbinatu daitezke. Fruitu lehorrak ez dira jan behar kolitisa, gastritisa, urdaileko ultzerak, pankreatitisa, ekzema, psoriasia, neurodermatitisa, duodenoaren hanturarako.
14. Ahabiak eta mugurdiak.Baia muntaketa hobetzen dute, organo genitaletan odol-fluxua normalizatzen dute eta testosterona ekoizten dute. Medikuak antzutasuna sendatzen saiatzen diren pertsonei gomendatzen die mugurdi gehiago jateko. Urolitiasiarekin, idorreriarekin, baia horiek ezin dira jan. Egunean 200 g mugurdi edo ahabia baino gehiago jan beharko zenituzke, niazinaren eta azido askorbikoaren aurkako erreakzio alergikoa garatu ez dadin. Gomendatutako errazio tamaina gainditu ondoren, larruazalean erupzioak agertzen badira, 3-4 egunez baia jateari utzi behar diozu.
15. Zitrikoak. Limoi, laranja eta pomeloak luteina dute. Substantzia horrek odoleko testosterona maila handitzen du. Gizonen osasunerako zitrikoak ez dira kantitate handietan jan behar, alergiak sor ditzaketelako. Fruta horietako gutxienez 300 g jan beharko zenituzke astean. Limoiak, laranjak eta pomeloak ez dituzte urdaileko azidotasun handia duten pertsonek jan behar.
16. Platanoak.Ugalketa funtzioa hobetzen dute, harremanen iraupena handitzen dute. Platanoaren alergiak bakanak dira eta murrizketarik gabe jan daitezke. Hobe da dietan platanoak ez jatea, kaloria ugari baitute. Gomendatutako zerbitzatu tamaina 300 g da.
17. Erlezaintzako produktuak.Erle ogiak eta eztiak proteina kopuru handia dute, eta hori beharrezkoa da espermatozoideen ekoizpen normalerako. Elikagai horiek odol fluxua hobetzen dute eta testosterona maila handitzen dute. Erle ogia eta eztia 200 g baino gehiago ezin dituzu jan astean. Ez da gomendagarria horiek erabiltzea alergiak, minbizia edo Graves gaixotasuna duten pertsonentzat.
18. Kalabaza haziak.Zink eta magnesio asko dituzte, eta horrek nerbio eta gihar sistemetan eragin positiboa dute. Muntaketa hobetzeko, kalabaza haziak astean gutxienez 3 aldiz jan behar dira 150 g-tan.
19. Pikuak eta datak.Produktuek eragin positiboa dute ugalketa funtzioan, semenaren ekoizpena hobetzen dute eta zirkulazio sistema indartzen dute. Astean 3 aldiz jan behar dira 100 g. Ekialdean, pikuak afrodisiako indartsutzat hartzen dira. Fruitu horiek ez dituzte jan behar goitea, diabetes mellitusa, hanturazko hesteetako gaixotasun hanturazkoak dituzten pertsonek.
20. Sandia.Baia honek odol-hodiak zabaltzen ditu, hipertentsio arterialari aurre egiten laguntzen duena eta giza gorputzeko aminoazidoen sintesia aktibatzen duena. Ondorioz, muntaketa normalizatzen da. Estatistiken arabera, sandia maiz jaten duten gizonek prostatako minbizia izateko 5 aldiz gutxiago izaten dute. Medikuek baia hau adinarekin lotutako sexu disfuntzio eta menopausian erabiltzea gomendatzen dute. Sandia egunero jan daiteke kopuru mugagabean. Baia hori kontraindikatuta dago sistema genito-urinarioko sortzetiko anomalietan, prostatako adenometan eta giltzurrunetako harri handien aurrean.

Zerrendatutako produktuak elkarren artean konbinatu daitezke. Zenbait gizonek uste dute potentziarako janaria ezin dela goxoa izan, baina iritzi hau okerra da. Zapore aberatsagoak, ongailuak (anisa, mardula, erromeroa, kanela eta beste), gatz apur bat gehi daiteke plateretan. Etxean, entsaladak prestatzeko saltsa naturalak egin ditzakezu, janariei belar freskoak gehitu.

Edariek muntaketa hobetzen dute

Aurrekari hormonala hobetzea erabakitzen duen gizonak ur garbiagoa kontsumitu beharko luke. Gorputzeko fluido faltak sistema guztien funtzionamenduan eragin negatiboa du. Odola loditu egiten da, metabolismoa moteldu egiten da eta gorputzaren iraupen orokorra gutxitzen da. Aldaketa patologiko horien atzean, potentzia arazoak sortzen dira. Ur garbiaz gain, honako edari hauek gizonezkoentzat erabilgarriak dira:

1. Kafe naturala.Edari honek eragin tonikoa du gorputz osoan, afrodisiako bikaina da, niazina dauka, B3 bitamina. Egunean 2 kafe (500 ml) baino gehiago ezin dituzu edan. Kafe naturala hipertentsioaren, barizearen kontraindikatuta dago.
2. Kakaoa.Flanovol kopuru handia dauka, bihotz-hodien tonua hobetzen dutenak. Kakaoa ohiko erabilerarekin, presio arterial sistolikoaren irakurketak normaltasunera itzultzen dira, eta horrek erekzioan eragin handia du. Ugalketa funtzioa hobetzeko, azukrerik gabeko edaria kontsumitu beharko zenuke, egunean 200-300 ml. Ezin duzu kakaoa edan diabetesa, arteriosklerosia, beherakoa izateko joera.
3. Estutu berri diren zukuak.Edari hauek odola ezin hobeto garbitzen dute, tonu baskularra normalizatzen dute. Mediku askok granada zukua Viagra naturaltzat jotzen dute, berehala testosterona kantitatea handitzen baitu, baina denei ez zaie gizona gustatzen, zapore garratza duelako. Kalabaza eta apio sustraitik lortutako edariek antzeko ezaugarriak dituzte. E bitamina karga dosi bat dute, eta hori garrantzitsua da ugalketa sistemaren funtzionamendurako. Estutu berri diren zukuak ez dituzte edan behar azido gastrikoak eta digestio aparatuko hanturazko gaixotasunak dituzten gizonek. Edari horietako litro bat baino gehiago ezin duzu egunean edan.
4. Koumiss.Behi esnea ugalketa funtzioa hobetzeko eta immunitatea indartzeko tresna bikaina da. Traktu gastrointestinalaren gaixotasunen kasuan, ezin duzu kumirik edan. Medikuek astean 2-3 aldiz behor esne 250 ml edatea gomendatzen dute muntaketa hobetzeko.
5. Ardo beltz lehorra.Edari honek gizonezkoen gorputzerako garrantzitsuak diren oligoelementu ugari ditu: zinka, manganesoa, magnesioa, etab. Ardo beltz lehor baso batek sexu kitzikapena areagotu eta muntaketa hobetuko du. Egunean edalontziko 2 edalontzi (500 ml) baino gehiago ezin dituzu edan. Ardo beltzak kalitate handikoa izan behar du, bestela ez du sendatzeko efekturik izango. Hipertentsioarekin eta bihotzeko arazoekin, edaria kontraindikatuta dago. Ardo beltz lehorra gizon batek astean 2 aldiz baino gehiagotan kontsumitu dezake.

Produktu kaltegarriak gizonezkoentzako

Dendetan janari produktu mota ugari dago. Muntaketa produktuak erabiltzearen dinamika positiboa nabarituko da gizon batek bere sexu osasunerako kaltegarriak diren platerak dietatik erabat baztertzen baditu. Janari zaborra jaten jarraitzen badu janari osasungarriekin batera, orduan ez du emaitzarik nabarituko. Harrizko muntaketa lortu nahi duten gizonezkoentzat, produktu hauek kontraindikatuta daude:

• Janari koipetsua.Txuleta frijituek, patata frijituek eta landare-olioan prestatutako beste janari batzuek negatiboki eragiten dute irudiaren egoeran ez ezik, baita libidoan ere. Gantz saturatuak kolesterol gisa metatzen dira odol hodietako hormetan. Hobe da gantzezko elikagaiak egosi, gisatu edo labean jartzea.
• Garagardoa.Sexu indartsuaren ordezkari askoren ustez, gizonezkoen edaria da hori, baina fitoestrogenoen dosi kargagarria dauka, emakumezkoen hormonen landareen analogoak baitira.
• Janari azkarra.Metropoli-inguruetako biztanleek hanburgesen, pepek eta kaleko beste janari batzuen kontsumoa mugatu beharko lukete, izan ere, ez du mantenugairik, metabolismoa eten egiten du, gizentasuna eta muntaketa arazoak sortzen ditu.
• Soja.Haragiaren ordezko honek, garagardoak bezala, fitoestrogeno asko ditu.
• Okindegiko produktuak.Besteak beste, ogi zuria, erroilu gozoak. Emakumezkoen hormonen iturri naturala den legamia erabiliz prestatzen dira.
• Berehalako kafea.Naturalak ez bezala, ez du substantzia erabilgarririk, baina zirkulazio-sistemaren egoera asko okertzen du.
• Irudia.Produktu hau dietarikotzat jotzen da, baina indize gluzemiko handia du. Erabili eta 3 ordura, logura eta gainbehera orokorra gertatzen dira, eta horrek ez du batere lagunduko sexu bizitza finkatzen. Zutitzearen disfuntzio partziala dutenek astean behin jan dezakete arroz arrea edo arrea.
• Edari karbonatatuak.Azukre kopuru handia dute, gizentasuna garatzen laguntzen dute eta hormonen ekoizpena eten egiten dute.
• Saltxitxak, hirugiharra, saltxitxak.Elikagai horiek gizentasuna eta kolesterol "txarra" ekoizten laguntzen dute. Saltxitxak luzaro erabiliz gero, tonu baskularrak okerrera egiten du.
• Patatak.Erretako barazki egosiak eta egosiak soilik dira baliagarriak gizonezkoentzat. Patata frijituak menutik erabat kendu beharko dira, gantz minbizi-iturri baitira. Prostatako minbiziaren ohiko kausa dira.
• Energia.Kafeina eta nerbio sistema aktibatzen duten beste substantzia ugari dituzten elikagaiek odol hodiak asko kaltetzen dituzte. Ondorioz, gizonak erekzio arazoak izan ditzake, baina baita zainketa intentsiboak ere, bihotzeko giharrak higadura goiztiarra duelako.
• Maionesa, mostaza eta dendako beste saltsak.Elikagai horiek zapore hobetzeko, produktu kimiko ugari dituzte eta kaloria ugari dute. Saltzeko saltsak luzaroan erabiltzerakoan, odolaren zirkulazioa okertzen da, bitamina eta mineralen oreka, ondorioz, muntaketa desagertzen da.